10 sự thật thú vị về chế độ ăn kiêng của Taylor Swift

Taylor Swift là một trong những ngôi sao nhạc pop nổi tiếng nhất hành tinh, nhưng chế độ ăn uống của cô ấy lại bình thường một cách đáng ngạc nhiên.

Bởi vì cô ấy là 1 trong những gương mặt nổi tiếng nhất thế giới, bạn có thể nghĩ Taylor Swift sẽ tập trung vào chế độ ăn kiêng và thói quen ăn uống sang chảnh.

Nhưng hoàn toàn không phải như vậy. Cô ca sĩ 28 tuổi, người luôn lấp kín các sân vận động trên khắp thế giới, có một chế độ ăn uống rất cân bằng, hợp lý.

10 sự thật về chế độ ăn của Talor Swift

10 sự thật về chế độ ăn của Talor Swift

Theo Allison Childress, Tiến sĩ, RDN, giáo sư trợ lý trong khoa khoa học dinh dưỡng tại Đại học Texas Tech ở Lubbock: Taylor có vẻ như có một cách tiếp cận rất lành mạnh đối với thực phẩm – chế độ ăn uống của cô rất đa dạng, và cô rất chú ý đến cảm giác đói và cảm giác no của cơ thể,

Dưới đây là 10 điều cần biết về thói quen ăn uống của ngôi sao nhạc pop nổi tiếng này:

1. Cô ấy luôn chú ý đến sự cân bằng khi ăn

Theo PopSugar, Swift thường ăn salad, bánh mì tốt cho sức khỏe và sữa chua trong tuần. Cô ấy sẽ tự cắt giảm một chút vào cuối tuần bằng cách thưởng thức một số loại thực phẩm yêu thích, bao gồm phô mai và món tráng miệng.

2. Cô ấy uống nước thường xuyên – và rất nhiều

Trong một bài phỏng vấn với Bon Appétit vào năm 2012, Taylor Swift đã nói: “Tôi có rất nhiều nước trong phòng thay đồ vì tôi uống đến 10 chai nước mỗi ngày,

3. Cô ấy bắt đầu ngày mới với một ly nước cam

Cũng theo Bon Appétit, Swift uống một ly nước cam trong bữa sáng. Nhưng theo tiến sĩ Childress, cần suy nghĩ kỹ trước khi áp dụng thói quen này. Nước ép trái cây có chứa rất nhiều đường. Tỷ lệ đường – chất dinh dưỡng cao, có nghĩa là nó có rất nhiều calo trong khi có tương đối ít chất dinh dưỡng. Thay vì thế, Child Childress gợi ý bạn nên lấy một quả cam nguyên chất để không bỏ lỡ chất xơ bị mất trong quá trình ép.

4. Hummus (đậu gà) là một trong những món ăn vặt yêu thích của cô ấy

Một thực phẩm mà Swift có thể sống mà không có? Đó chính là Hummus. Cô ấy nói với Vogue rằng đồ ăn vặt này được dự trữ trong tủ lạnh của cô ấy mọi lúc. Childress đánh giá đây là một sự lựa chọn tuyệt vời. Món ăn này có hàm lượng protein cao và một số vitamin và khoáng chất, chẳng hạn như mangan, folate, magiê và sắt. Nhưng các chuyên gia cảnh báo không nên ăn Hummus quá nhiều. Bởi trong nó vẫn chứa calo, và các loại thực phẩm thường ăn cùng với Hummus cũng vậy.

Nếu chúng ta không cẩn thận, đồ ăn nhẹ hummus của chúng ta có thể tương đương lượng calorie của một bữa ăn. Để giảm thiểu nguy cơ này, hãy chọn cà rốt, ớt chuông hoặc cần tây để ăn cùng thay vì bánh quy giòn hay khoai tây chiên.

5. Swift là một fan cuồng Starbucks

Cô ấy nói với tạp chí Lucky vào năm 2014: Cà phê là một phần lớn trong cuộc đời tôi.1 cốc Starbucks hàng ngày khiến tôi cảm thấy phấn khích và tôi không bao giờ ngừng yêu thích nó.

Cà phê cung cấp rất nhiều năng lượng. Ngoài ra, cà phê cũng có vị ngọt do thường được đóng gói với hàng tấn calo và đường. Một nghiên cứu được công bố cũng cho thấy hơn 60% khách hàng của Starbucks và Dunkin ‘Donuts đã mua một loại đồ uống chiếm hơn 10% lượng calo hàng ngày của họ, mà có thể dẫn đến tăng cân theo thời gian .

Tuy nhiên, cafe cũng đã được chứng minh là có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và Alzheimer.

6. Ca sĩ Bad Blood chắc chắn có một chiếc răng ngọt ngào

Taylor Swift đã nói với Bon Appétit: Tôi thường nướng bánh mì bí ngô cho người thân, và làm bánh quy mật đường gừng với sô cô la nóng. Một trong những thứ yêu thích của cô ấy là Chai Sugar Sugar With Eggnog Ice Cream. Cô ấy cũng giữ bột bánh quy hoặc một hộp bánh quế trong tay, phòng khi thèm ăn đồ ngọt.

7. Cô ấy đã chuyển sang ăn hạt Chia để giúp giảm cân

Theo Business Insider, Swift đã sử dụng loại hạt màu xám này để giữ dáng thon. Childress cho biết hạt chia có tiếng là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất hành tinh. Họ nói nó chứa một lượng dinh dưỡng mạnh mẽ mà lại không chứa nhiều calo. Cụ thể, theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, chúng có nhiều chất xơ, protein, chất béo lành mạnh, canxi, mangan, magiê và phốt pho trong khi chỉ cung cấp 107 calo mỗi 2 muỗng canh.

Radar Online đã nói vào năm 2015 rằng Swift thêm hạt chia vào món sinh tố của cô. Childress nói rằng bạn cũng có thể rắc chúng lên trên sữa chua, bột yến mạch, kem, và thậm chí cả các loại thực phẩm mặn như gạo và rau.

8. Cô ấy rất yêu trứng 

Theo lời Swift nói với Bon Appétit, bữa ăn sáng mà cô yêu thích là bánh crepe kiều mạch với giăm bông, phô mai Parmesan và một quả trứng rán trên đầu. Childress nói rằng bữa ăn này cung cấp một khởi đầu tuyệt vời cho ngày mới, bởi nó có hàm lượng protein cao, sẽ giúp cô ấy no lâu hơn chỉ với một buổi sáng nhanh chóng, bận rộn.

9. Sử dụng lò nướng là 1 phương pháp nấu ăn yêu thích của cô ấy

“Tôi thích làm bánh mì kẹp thịt, gà nướng với các loại nước sốt khác nhau từ đậu xanh, tỏi, cà rốt và bông cải xanh”. Childress khuyên bạn nên học theo công thức này Swift vì cô ấy đã tạo hương vị cho thực phẩm một cách hạn chế calo nhất.

10. Một trong những thực phẩm yêu thích của cô ấy là Gà

Taylor Swift đã thừa nhận với tạp chí Vogue rằng nếu không cần tính đến lượng calo, cô sẽ ăn thịt gà và đồ chiên mỗi ngày. Tuy nhiên, Childress gợi ý rằng cô ấy có thể thử nướng gà với vụn bánh mì panko. Món ăn này sẽ đem đến ít calo, ít chất béo hơn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *