8 cách để giữ răng luôn sáng bóng, chắc khỏe?

Để nụ cười luôn trắng sáng, đánh răng thôi là chưa đủ, bạn cần có những mẹo để làm sạch và bảo vệ chúng. Một hàm răng khỏe bắt đầu từ thói quen lành mạnh, đầu tiên là những thực phẩm bạn nên ăn và không nên ăn.

Theo bà Kimberly A. Harms, người phát ngôn của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ (ADA), răng miệng bạn luôn có mối liên hệ mật thiết với cơ thể của bạn. Đây là nơi tiếp xúc đầu tiên với chất dinh dưỡng mà bạn tiêu thụ.

Vì vậy, khi bạn đưa thức ăn vào miệng, không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng mà còn cả cơ thể bạn. Những loại thức ăn này bao gồm cả đồ uống, đồ ăn nhẹ, hay cả kẹo cao su bạn đang nhai.

Do đó, đánh răng chỉ là phương pháp tối thiểu giúp làm sạch răng. Chúng tôi sẽ mách bạn 8 bí quyết dưới đây để hàm răng luôn sạch khỏe, trắng sáng.

  • Tránh làm hỏng men răng:

Men răng là lớp bảo vệ đầu tiên trên răng giúp bạn chống lại sâu răng. Nhưng một số thực phẩm và đồ uống sẽ làm bào mòn nó khiến hàm răng của bạn dần yếu và ố vàng.

Loại nước uống soda có đường, đồ ngọt, nước ép trái cây hay đồ ăn nhẹ chứa nhiều đường đều là những tác nhân thúc đẩy sâu răng. Khi bạn ăn thực phẩm hoặc nhâm nhi đồ uống chứa nhiều đường trong thời gian dài, vi khuẩn gây bệnh răng miệng sẽ bám vào đó để tạo axit tấn công men răng của bạn.

Do vậy, lời khuyên dành cho bạn đó là hạn chế sử dụng thực phẩm hay đồ uống chứa nhiều đường.

cách giữ răng chắc khỏe

Các loại nước soda, nước ép trái cây rất có hại cho răng của bạn.

  • Tăng cường ăn thực phẩm tốt cho răng

Răng của bạn cũng cần cung cấp những thực phẩm bổ dưỡng để tăng sự chắc khỏe. Bà Harms cho biết: “Để có sức khỏe răng miệng tốt, quan trọng là bạn nên ăn nhiều loại đồ ăn từ 5 nhóm thực phẩm chính. Điều này đảm bảo cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho răng.

Theo ADA, canxi được tìm thấy trong các sản phẩm sữa và rau xanh, đặc biệt tốt đối với răng. Chất phốt pho trong cá, trứng, thịt gia cầm, thịt lợn, sữa cũng rất cần thiết. Cả hai chất này đều giúp bảo vệ và phục hồi men răng của bạn.

  • Hạn chế ăn vặt

Ăn quá nhiều đồ ăn vặt không chỉ tăng kích cỡ vòng eo của bạn mà còn ảnh hưởng xấu đến răng miệng. So với thức ăn trong bữa cơm thường ngày, đồ ăn vặt ít gây tiết nước bọt hơn. Bà Harms giải thích: “Nước bọt giúp làm sạch thực phẩm còn sót lại trong miệng và làm giảm tác dụng của axit gây hại cho răng.

Giữ răng chắc khỏe bằng hạn chế đồ ăn vặt

Đồ ăn vặt không chỉ dễ gây sâu răng mà còn hạn chế việc tiết nước bọt trong miệng.

Bạn nên thay thế các đồ ăn vặt ngọt hằng ngày bằng những loại thực phẩm tốt cho răng như: phô mai, rau hoặc các loại trái cây.

  • Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá hay bất kỳ các loại tương tự đều làm ố răng của bạn, đồng thời làm ảnh hưởng xấu đến toàn bộ răng miệng của bạn.

Thói quen này gây ra bệnh nướu răng, có thể dẫn đến mất răng, thậm chí là ung thư miệng. Nếu bạn phải phẫu thuật niêm mạc hoặc nhổ răng thì hút thuốc sẽ làm chậm thời gian lành thương của bạn.

Vì vậy, bạn nên từ bỏ thuốc lá hay các loại thuốc lào, xì-gà ngay từ bây giờ. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để được hỗ trợ phương pháp từ bỏ thuốc nhanh nhất.

  • Uống nhiều nước

giữ hàm răng chắc khỏe với nước

Uống nước thường xuyên cũng là bí quyết giữ hàm răng chắc khỏe.

Chúng ta đã biết nước rất tốt cho sức khỏe, chúng có mặt rộng rãi ở mọi nơi và chi phí tương đối rẻ. Vì vậy, hãy cố gắng mang một chai nước bên mình ở mọi lúc, mọi nơi. Nước uống cũng là một trong những loại rất tốt cho răng miệng, đặc biệt khi nó chứa chất fluor. Chất này có tác dụng làm răng chắc khỏe hơn và tránh bệnh sâu răng.

Đồng thời, nước cũng giúp miệng của bạn luôn ẩm, sạch và làm sạch các thức ăn mà vi khuẩn tấn công trong miệng.

  • Hạn chế các loại nước/thực phẩm gây chuyển màu răng

Bà Harms khẳng định: “Cà phê, trà và rượu vang đỏ là ba trong số những thủ phạm lớn nhất khiến răng của bạn chuyển màu. Chúng có các sắc tố màu cực mạnh gọi là nhiễm sắc thể bám vào men răng. Do đó, bảo vệ hàm răng của bạn luôn trắng sáng, hãy cắt giảm những loại đồ uống này”.

Tuy nhiên, nếu bạn có trót uống một ly thì nên đánh răng cùng với kem đánh răng chứa chất flouride để cải thiện màu răng hoặc hỏi nha sĩ về các phương pháp làm trắng khác để giảm tác hại do những loại nước trên gây ra.

  • Nhai kẹo cao su không đường

Việc chải răng sau mỗi bữa ăn là rất cần thiết. Nhưng nếu bạn không có điều kiện để làm thì hãy nhai kẹo cao su không đường. Việc làm này làm tăng lượng nước bọt, rửa trôi thức ăn và các mảnh vụn còn sót lại, trung hòa axit do vi khuẩn tạo ra trong miệng và cung cấp các chất chống lại một số bệnh trong miệng”

Giữ hàm răng chắc khỏe với kẹo cao su không đường

Kẹo cao su không đường chính là “cứu tinh” khi không thể đánh răng.

Bà Harms nói thêm: “Lượng nước bọt tăng cũng mang theo nhiều chất canxi và phốt phát hơn làm củng cố men răng thêm chắc khỏe. Bạn nên lựa chọn kẹo cao su có có kiểm chứng của ADA để chắc chắn rằng nó không chứa đường”.

  • Gặp nha sĩ thường xuyên

Bạn nên đến nha khoa để chăm sóc răng miệng định kỳ để phát hiện bệnh trước khi quá muộn. Chẩn đoán và điều trị sớm là phương án đơn giản và giá cả phải chăng nhất. Đây cũng là cách không thể thiếu để giữ nụ cười của bạn luôn trắng và giữ hàm răng khỏe mạnh.

Nếu bạn còn đang băn khoăn về các phương pháp làm trắng răng hay gặp bất cứ vấn đề của răng miệng, hãy nhấc máy gọi ngay đến hotline 1900.6900 để được khám và tư vấn miễn phí!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *